Power Yoga
Esse yoga tem sua origem nos Estados Unidos, nos anos 80, ao contrário dos outros que em sua maioria vêm da Índia e mestres da sabedoria.
“O Power Yoga vem de várias casas, mas as principais estão na Califórnia”, Bryan Kest, co-fundador do método, em Santa Monica. Com Byron Baptiste, ambos tiveram a idéia de “transformar” o Ashtanga, em uma versão mais divertida e menos “rígida”. “Eles acharam as lições muito repetitivas, no sentido de que apenas o domínio da série 1 permite o acesso às 2 e 3 e, portanto, às posturas (ou asanas) que a constituem”, acrescenta nosso especialista.
Os principais princípios do Power Yoga
Podemos dizer que o Power Yoga é uma versão desestruturada do Ashtanga Yoga. Onde a prática de Ashtanga pode parecer “rígida”, o Power Yoga desenha asanas nas diferentes séries (1, 2, 3), para criar em cada sessão uma versão única de sequências. Assim, os professores reinventam as sessões a cada vez, dependendo da energia dos alunos ou do tema que desejam desenvolver. Nomeadamente, equilíbrio, flexibilidade, construção muscular … Muito orientada para os benefícios físicos, este yoga contribui para posturas específicas de yoga,movimentos de fitness ou Pilates. Outro elemento notável: música. O curso energiza as posturas em um cenário musical, de um vasto universo musical, que vai do Soul ao Hip hop, passando pelo Jazz!
Quais são as virtudes do Power Yoga?
Os primeiros benefícios estão acima de tudo na área de revestimento corporal. As posturas mais utilizadas visam fortalecer os músculos. “Este é o primeiro pedido feito pelos aprendizes iogues”. Além disso, esse yoga é do tipo duradouro, suamos muito e consumimos calorias: “Somos refinados, com certeza!”. A prática regular garante muitos outros benefícios, como amolecimento do corpo e desenvolvimento do equilíbrio.
Os benefícios anti-stress também estão lá. A prática da respiração Ujai, específica para Ashtanga, permite que você deixe a mente ir. Fora do tapete, o gerenciamento do estresse é diferente, o engarrafamento ou o discurso retórico com seu chefe e seu corpo reagem de maneira diferente: os ombros relaxam, a respiração ocorre, voltamos mais facilmente ao momento presente, somos mais calma.
Para quem e benefícios para a saúde
Para pessoas que procuram uma versão dinâmica do yoga e o que apreciam uma abordagem menos tradicional, mais livre, com os efeitos do yoga, divertidos e muito mais, e que gostam de praticar com música.
Regulação do sistema endócrino, equilíbrio do sistema nervoso simpático e parassimpático, eliminação de toxinas através da pele, capacidade cardio-respiratória aumentada, melhora do sistema cardiovascular e cerebral, fortalece o sistema imunológico e regula a pressão sanguínea.