O que é Meditação
A meditação treina a mente para se libertar do fluxo de pensamentos e se concentrar no momento presente por mais tempo e mais profundamente. Os benefícios são tantos que a meditação mindfulness é cada vez mais usada em hospitais para tratar doenças mentais, especialmente aquelas relacionadas ao estresse. Cada vez mais é fornecido nas escolas. Em geral, todos aqueles que a praticam, mesmo que apenas alguns minutos por dia e de forma regular, sentem uma calma mental e um melhor controle de suas emoções, durante a meditação, mas também e principalmente em sua vida diária.
O que é Pranayama
Simplificando, estes são exercícios respiratórios. “Pranayama” consiste em duas palavras, “Prana” e “Yama”.
A primeira parte da palavra “Prana” designa a respiração, a força da vida. Ele circula em vasos chamados nadis, também conhecidos como meridianos na medicina chinesa, e também é encontrado no Yin Yoga (consulte a seção). Para o corpo funcionar, o prana é necessário. Os bloqueios na rede nadis resultam em peso, até doenças e doenças. O prana também é importante no funcionamento da mente: quando o prana é bloqueado ou inerte, a mente estagna, perdendo seu potencial criativo.
A segunda parte da palavra “yama” significa dominar ou controlar. Dependendo de como a palavra é dividida (“ayama”), ela também pode ser traduzida para estender ou aumentar.
Em resumo, exercícios respiratórios ou pranayama podem purificar a mente, equilibrar o sistema nervoso e aumentar a concentração.
Através da prática regular, Pranayama alivia significativamente o estresse, permitindo um melhor controle de nossa mente e a liberação de bloqueios emocionais.
Pranayama nos convida a entrar mais facilmente na meditação.
Benefícios meditação e pranayama
Praticar pranayama e meditação é benéfico para a saúde. Dá força e vitalidade e é excelente contra o estresse. Melhora a digestão e o fluxo de energias. Ficamos menos contraídos, mais relaxados e isso faz muito bem ao coração. Dormimos melhor, concentramo-nos mais facilmente e melhoramos a nossa produtividade porque não devemos esquecer, o stress cansa-se consideravelmente. Em suma, um método de relaxamento eficaz.
A sua prática regular traz um apaziguamento da atividade mental, uma redução do stress, uma melhor gestão das emoções, uma descoberta de si para se conhecer melhor, uma maior confiança em si e na vida, um aperfeiçoamento da nossa criatividade e, em última análise, nossa atenção no momento presente. Portanto, não há necessidade de ir muito longe em busca da felicidade, ela já está aí, em nós. Através da prática regular e sincera, você desenvolverá amor, compaixão, senso de serviço e alegria.
« Quando a superfície da água de um lago se acalma, então podemos perceber o fundo, e quando a mente está calma, sem pensamentos ou desejos, podemos ver o “eu”, ou seja, nossa verdadeira alma. que é chamado de Yoga. »